Zimno, ciemno, pada, mgła i czeka nas tylko zima, praca, szkoła i jak tu w takich warunkach uniknąć marazmu, rozdrażnienia, chandry czy stanów depresyjnych?
Czego unikać?
Podjadanie słodyczy, picie alkoholu czy łykanie tabletek poprawiają nam nastrój na krótko i co ważniejsze nie są dla nas zdrowe. Kobiety często w złym nastroju wybierają się na zakupy, wydając przy tym pieniądze na rzeczy, których nie do końca potrzebują, kupują cokolwiek, by poprawić sobie humor, uszczuplając przy tym zawartość portfela. Używki mogą nas z czasem doprowadzić do jeszcze większych zmartwień heh.
Aktywność fizyczna
Ważne jest, by ćwiczenia były wykonywane systematycznie i by sprawiały Ci przyjemność.
Zdrowa żywność
Zamiast słodyczy warto zjeść coś, co jest pyszne i zdrowe, wówczas psychicznie poczujesz, że robisz coś dobrego dla organizmu i Twój nastrój błyskawicznie się poprawi. Jedz zdrową żywność, organiczne produkty, wybieraj to, co lubisz.
Seks
To świetny sposób na poprawę nastroju i dużą dawkę endorfin. Seks to sprawdzone źródło pozytywnej energii, a przytulanie, pocałunki, bliskość drugiego człowieka świetnie poprawiają nastrój.
Sen
Zdrowy sen jest bardzo istotny, zły nastrój często dotyka ludzi niewyspanych, boli wtedy głowa, obniżony jest poziom koncentracji, słabsza kondycja, wszystko to powoduje zły humor.
Światło
Brak słońca tłumaczy jesienne depresje, na mniejszą dawkę światła nasz organizm często reaguje apatią. Światło daje nam energię, więc staraj się w pełni korzystać ze słonecznych dni.
Muzyka
Badania dowodzą, że muzyka pomaga zwalczyć depresję, coraz popularniejsze jest leczenie stanów depresyjnych za pomocą muzykoterapii. Utwory muzyczne mają na nas duży wpływ. Za pomocą muzyki możesz regulować swój nastrój. Na mnie to działa cudotwórczo.
Pasje i drobne przyjemności
Rozwijaj swoje pasje, twórczość jest przyjemna i pozytywnie nastraja do życia. W długie jesienne wieczory warto sięgnąć po książkę lub wybrać się do kina na dobrą komedię. Zajmij się czymś, co sprawia Ci przyjemność.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz
Liczę na to, że podobał wam się post zamieszczony powyżej. Pamiętajcie w komentarzach możecie przesyłać opinie, pytania na @ i nowe sugestie na kolejny post.